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A palavra diurético é designada a algumas substâncias que têm a função de estimular a eliminação de água e sal do organismo. Eles podem ser na forma de medicamentos ou através da alimentação.

Os medicamentos diuréticos são receitados para baixar a tensão arterial e tratar a insuficiência cardíaca e outros problemas graves. Reduzem os níveis de líquidos e sal do organismo e aliviam os sintomas de edema – retenção de líquidos, geralmente nos pés e tornozelos.

Infelizmente, muitos diuréticos também estimulam a eliminação do cálcio, podendo levar à perda de minerais nos ossos e de quantidades excessivas de potássio através da urina. Os baixos níveis de potássio no sangue podem produzir outros efeitos, como perda de apetite, prisão de ventre, fraqueza muscular, perda de memória e confusão, e ainda, em casos mais graves, a deficiência de potássio pode interferir com o normal funcionamento do coração.

Se tem intenção de tomar diuréticos, é importante lembrar que as grandes quantidades de alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas, são indispensáveis na sua dieta, a menos que o seu nutricionista ou médico o desaconselhe. As folhas de taraxaco, em saladas ou utilizadas como os espinafres, são simultaneamente diuréticas e uma boa fonte de potássio.

Sendo uma das funções dos diuréticos a eliminação do sal, a ingestão de alimentos salgados é contraproducente. Utilize menos sal e evite alimentos defumados, como toucinho, sopas de pacote, cubos de caldo e outros alimentos baseados em aditivos com elevados níveis de sal e sódio.

Os rins são responsáveis por filtrar e eliminar as toxinas do organismo. Para o bom funcionamento dos rins, é preciso ter uma dieta com alta ingestão de água e alimentos com alto teor de líquido. O consumo de água e diuréticos estimula a produção da urina, garantindo essa eliminação com maior frequência.

Não há uma explicação científica para qual componente dos alimentos é que desencadeia a diurese além da concentração de água. Ou seja, todo alimento com grande quantidade de água, consequentemente, é considerado um alimento diurético.

Confira alguns dos alimentos diuréticos

Agrião, beterraba e suas folhas, dente-de-leão, abacaxi, coco, maçã, melancia, pêra, chás, suco de limão, morango, cenoura, escarola, repolho, tomate, broto de feijão, pepino, salsinha, entre outros.

Duas receitas de chás diuréticos

Chá de salsa

Acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente. Ele pode ser adoçado ou não, conforme o gosto.

Chás de ervas

Misturar gengibre, canela, cardamomo e acrescentar água fervida.

Até mais!